কলার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন
কলার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে আপনার যদি না জানা থাকে। তাহলে আজকের এই
আর্টিকেল থেকে জেনে নিন। অনেকেই কলা খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু কলার যে উপকারিতা ও
অপকারিতা রয়েছে সেটা সম্পর্কে হইত তেমন কোনো ধারণা নেই। সেজন্য আজকে আমি এই
আর্টিকেলে সঠিকভাবে ধারণা দেয়ার চেষ্টা করবো। তাই আর্টিকেলটি ধৈর্য সহকারে পড়ুন।
আপনি যদি শেষ পর্যন্ত আমাদের আর্টিকেলটি পড়ে থাকেন। তাহলে দিনে কয়টি কলা খাওয়া
উচিত, ভরা পেটে কলা খেলে কি হয়, খালি পেটে কলা খেলে কি গ্যাস হয়, কলার
অপকারিতা, কলার উপকারিতা ও অপকারিতা, রাতে কলা খেলে কি হয়, সকালে খালি পেটে কলা
খেলে কি হয়, এই সকল বিষয়ে সঠিক ধারণা পেয়ে যাবেন।
ভূমিকা
আমরা সকলেই জানি যে কলা অত্যন্ত উপকারী একটি ফল। বছরে প্রায় কম বেশি সবসময় এই
ফলটি পাওয়া যায়। এটি শরীরের জন্য খুবই উপকারী। কলার যে উপকারিতা রয়েছে সেটা
হয়তো অনেকেই জানেন না। তাই আজকের এই আর্টিকেলে কলার উপকারিতা ও অপকারিতা
সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব।
এছাড়াও খালি পেটে কলা খেলে কি গ্যাস হয় এই
সম্পর্কেও আলোচনা করব। তাই যদি আপনি এই বিষয়গুলো সম্পর্কে জানতে চান তাহলে
আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন। তাহলে এই বিষয়গুলো সম্পর্কে আপনি একটি সঠিক
ধারণা পেয়ে যাবেন।
সকালে খালি পেটে কলা খেলে কি হয়
দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হচ্ছে সকালে। যদি আপনি সকালে ভালো খাবার খেতে
পারেন তাহলে আপনার সারাদিন খুব ভালো যাবে। কারণ সকালের প্রথম খাবার খাদ্য গ্রহণ
প্রক্রিয়াকে অনেক বেশি নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে। তবে কিছু কিছু মানুষ
নির্দিষ্ট নিয়ম অনুযায়ী খাওয়া দাওয়া করেন। সকালের খাবারে কলা খাওয়া বরাবরই
আলাদা। অধিকাংশ মানুষ সকালের ব্রেকফাস্টে কলা খেয়ে থাকেন। অনেকে আবার সকালে
খালি পেটেই কলা খেয়ে নেন। কিন্তু সকালে খালি পেটে কলা খাওয়া কি ঠিক? চলুন
এবার সকালে খালি পেটে কলা খেলে কি হয় জেনে নিন।
বিশেষজ্ঞদের মতে কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম ও
পটাশিয়াম। তাই এটি সকালে খালি পেটে খাওয়া একদমই উচিত নয়। কারণ কলায় উপস্থিত
যে সুগার রয়েছে সেটি আপনার শরীরের উপর বাজে প্রভাব ফেলতে পারে। যার ফলে
কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা হতে পারে। যদি আপনি সকালে কলা খেতে চান তাহলে খালি পেটে
নয়। কারণ কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে যার কারণে খালি পেটে কলা খেলে
এসিড হওয়ার সম্ভাবনা থাকতে পারে।
তাই কলা অন্যান্য ফলের সঙ্গে খেতে পারেন। যেমন আপেল, পাউরুটি, কেক, এগুলোর
সঙ্গে খেলে তেমন কোন সমস্যা হবে না। এছাড়াও কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে
ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা খালি পেটে খেলে ম্যাগনেসিয়ামের এর ভারসাম্য অনেক
বেশি নষ্ট হয় যায়, যার কারণে হৃদযন্ত্রের উপর অনেক বাজে প্রভাব পড়তে পারে।
তাই সকালে খালি পেটে কলা না খাওয়াই ভালো। যদিও খান তাহলে অন্যান্য ফলের সঙ্গে
মিশিয়ে খেতে পারেন। আশা করি বুঝতে পেরেছেন সকালে খালি পেটে কলা খেলে কি হয়।
রাতে কলা খেলে কি হয়
অনেক মানুষ বলেন যে রাতে ফল খেতে হয় না। কিন্তু আমরা কোন চিন্তা না করেই সেই
নিয়ম ধরে নিয়েছি। বিশেষ করে বড় ভাইয়েরা রাতে কলা খেতে মানা করেন। কলাতে
প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ রয়েছে যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী। কিন্তু রাতে কলা
খেলে কি হয় চলুন তাহলে এই বিষয়টি সম্পর্কে সঠিক একটি ধারণা নেয়া যাক।
কলা একটি ঠান্ডা জাতীয় ফল। যে সকল ব্যক্তিদের ঠান্ডাজনিত সমস্যা রয়েছে অর্থাৎ
সর্দি-কাশি এই সকল ব্যক্তিরা রাতে কলা না খাওয়াই ভালো। কারণ যদি আপনি রাতে কলা
খান তাহলে সর্দি-কাশির সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। এছাড়াও এই কলা হজম হতে অনেক
বেশি সময় নেই। তাই যাদের হজমের সমস্যা রয়েছে তারা কলা খাওয়া থেকে বিরত
থাকবেন। পুষ্টিবিদদের মতে কলা খুবই স্বাস্থ্যকর একটি ফল। এটি শরীরের প্রচুর
শক্তি দেয় তবে যে সকল ব্যক্তিদের এজমা-সর্দি এই ধরনের সমস্যা লেগেই থাকে তারা
রাতে কলা না খাওয়াই ভালো।
তবে আপনি ব্যায়ামের পর অথবা সকল বিকেলে কলা খেতে পারেন সমস্যা নেই। তবে সকালে
কলা খেলে একটু খেয়াল করে খাবেন। কারণ খালি পেটে কলা খাওয়া একদমই উচিত নয়।
সকালে কলা খেলে অন্যান্য ফলের সঙ্গে খেতে পারেন। এছাড়াও যে সকল ব্যক্তিরা
রাস্তা অথবা বাসার ভাজাপোড়া খেয়ে শরীরের অনেক খারাপ অবস্থা করেন তারা রাতে
কলা খেতে পারেন। এতে করে জ্বালা-পোড়া অনেক কমে যেতে সাহায্য করবে। কলা
পাকস্থলীর এসিড নিয়ন্ত্রণ করতে বেশ ভালো সাহায্য করে।
এছাড়াও পাকস্থলীর আলসারও নিরাময় করে এই কলা। তাই কলা খুবই উপকারী একটি ফল।
যদি আপনি ঘুমানোর আগে কলা খেতে পারেন তাহলে আপনার অনেক বেশি ঘুম হবে। এছাড়াও
আপনার শরীরের পুষ্টি জোগাতে বেশ ভালো সাহায্য করবে এই কলা। একটি বড় সাইজের
কলায় অনেক বেশি পটাশিয়াম ও ক্যালরি থাকে যা ছোট থেকে প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের
শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন অন্তত ১ থেকে ২টি
করে কলা খাওয়া খুবই ভালো। আশা করি রাতে কলা খেলে কি হয় সেই সম্পর্কে আপনি
একটি সঠিক ধারণা পেয়েছেন।
কলার উপকারিতা ও অপকারিতা
আমরা সকলেই জানি কলা সারা বছরই পাওয়া যায়। এই ফলটি আমাদের শরীরের জন্য খুবই
উপকারী। এর পুষ্টিগুণ বলে শেষ করা যাবে না। ছোট থেকে বড় সবাই কলা খেতে পারবে
কোন সমস্যা নেই। কলা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি হজম
ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। কলাতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় এই
ক্যালসিয়াম আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। শরীরের হাড় শক্ত করতে অনেক বেশি
সাহায্য করে এই ক্যালসিয়াম।
এছাড়াও শরীরের বিভিন্ন দুর্বলতা কাটিয়ে তুলতে ক্যালসিয়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ
ভূমিকা পালন করে। আমাদের দাঁতের জন্য ক্যালসিয়াম খুবই প্রয়োজনীয় একটি উপাদান।
কলাতে যে উপকার রয়েছে সেগুলো শরীরের বিভিন্ন সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।
চলুন আজকে নিচে আমরা জেনে নিই কলার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করেঃ প্রতিদিন কলা খেতে পারলে শরীরের রোগ
প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। কারণ কলাতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান যা
শরীরে ফ্রি রেডিকেল কমাতে সাহায্য করে। যার ফলে আমাদের শরীরের কোষগুলি
ক্ষতিগ্রস্ত হয় না এতে করে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেক বৃদ্ধি পায়।
এছাড়াও এই কলাতে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই যা আমাদের শরীরের
বিভিন্ন রোগের সাথে লড়াই করে আমাদের শরীরকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে
সাহায্য করে। তাহলে বুঝতেই পারছেন কলা খাওয়া কতটা শরীরের জন্য
উপকারী।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখেঃ কলাতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে। এটি
আমাদের শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখতে বেশ ভালো সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন
কলা খেলে শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
খনিজ উপাদান পাওয়া যায়ঃ অনেকেই রয়েছে নিয়মিত ব্যায়াম করেন খেলাধুলা
করেন তাদের জন্য কলা খুবই প্রয়োজনীয় একটি ফল। যখন আপনারা ব্যায়াম খেলাধুলা
এগুলো করেন তখন আপনাদের শরীর থেকে খুব বেশি মাত্রায় ঘাম বের হয়ে যায় যার ফলে
আপনাদের শরীর থেকে সামান্য পরিমাণ খনিজ উপাদান ঘামের মাধ্যমে বের হয়ে যায়।
তবে চিন্তার কোন কারণ নেই কলাতে প্রচুর পরিমাণে খনিজ উপাদান পাওয়া যায়। যেমন
ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ফসফরাস, সোডিয়াম সহ আরো ইত্যাদি। তাই প্রতিদিন
খেলাধুলা শেষে পরিমাণ মতো কলা খেতে পারলে আপনার শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূর করেঃ যে সকল ব্যক্তিদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা
রয়েছে তারা প্রতিদিন পাকা কলা খেতে পারেন। কারণ পাকা কলায় ফাইবার থাকার কারণে
পেট পরিষ্কার রাখতে অনেক বেশি সাহায্য করে না।
পেট খারাপের সমস্যা দূর করেঃ অনেকেরই পেট খারাপ হয়ে থাকে। তবে যদি
আপনার পেট খারাপ হয় তাহলে কাঁচা কলা খেতে পারেন। কারণ কাঁচা কলায় ভিটামিন সি,
পটাশিয়াম, মিনারেল এগুলো পাওয়া যায়। তাই যাদের পেট খারাপের সমস্যা হয়েছে
তারা নিশ্চিন্তে কাঁচা কলা খেতে পারেন। তাহলে আশা করি অনেক আরাম পেয়ে
যাবেন।
যে সকল ব্যক্তিদের ওজন অতিরিক্ত কম তারা কলা খেতে পারেন। কারণ কলায় প্রচুর
পরিমাণে ক্যালরি পাওয়া যায় যা ওজন অতিরিক্ত কম ব্যাক্তিদের ওজন নিয়ন্ত্রণ
রাখতে সাহায্য করবে। তাই প্রতিদিন কলা খেতে পারলে আপনার ওজনসহ আরো অন্যান্য
সমস্যা দূর করতে সাহায্য করবে। আশা করি কলার উপকারিতা সম্পর্কে জেনে আপনি অনেক
উপকৃত হয়েছেন।
কলার অপকারিতা
এখন আমরা জেনে নিব কলার অপকারিতা সম্পর্কে। আপনি এতক্ষণ উপরে জেনেছেন কলার
উপকারিতা সম্পর্কে। তবে কলার যেমন উপকারিতা রয়েছে ঠিক তেমনই অপকারিতাও রয়েছে।
চলুন তাহলে আর দেরি না করে জেনে নিন।
- যদি আপনি নিয়মিত রাতে কলা খেয়ে থাকেন তাহলে এই অভ্যাস এখনই বাদ দিন। কারণ রাতে কলা খেলে অনিদ্রার সমস্যা হতে পারে।
- যে সকল ব্যক্তিদের ঠান্ডাজনিত সমস্যা রয়েছে তারা কলা খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। কারণ কলা খেলে ঠান্ডাজনিত সমস্যা আরো অনেক বেশি বেড়ে যেতে পারে। বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে এটি সচেতন থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- বেশি পরিমাণে কলা খেলে শরীরে ওজন বেড়ে যেতে পারে।
- কলাতে সুগারের পরিমাণ অনেক বেশি রয়েছে এবং কার্বোহাইড্রেট এর পরিমাণ অনেক বেশি রয়েছে যার কারণে বেশি পরিমাণে কলা খেলে দাঁতের সমস্যা হতে পারে। আশা করি কলার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জেনে আপনি অনেক উপকৃত হয়েছেন।
খালি পেটে কলা খেলে কি গ্যাস হয়
পূর্বে আমরা আলোচনা করেছি কলার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে। এখন আমরা আলোচনা করবো খালি পেটে কলা খেলে কি গ্যাস হয় এই সম্পর্কে। আমরা সকলেই জানি যে কলাই বিভিন্ন পুষ্টিগুণ রয়েছে। এটি খেলে শরীরের জন্য খুবই ভালো। কিন্তু খালি পেটে কলা খেলে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে যার মধ্যে সাধারণ সমস্যা হচ্ছে গ্যাস। কলার মধ্যে এসিড ও পটাশিয়াম থাকার কারণে খালি পেটে কলা খেলে গ্যাসের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এছাড়াও হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই যারা খালি পেটে কলা খেলে কি গ্যাস হয় এই সম্পর্কে জানতে চেয়েছেন তারা আশা করি এই বিষয়টি সম্পর্কে সঠিকভাবে জানতে পেরেছেন।ভরা পেটে কলা খেলে কি হয়
আজকে আমরা আলোচনা করবো ভরা পেটে কলা খেলে কি হয় এই বিষয়টি সম্পর্কে। ভরা
পেটে কলা খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। যদি আপনি ভরা পেটে কলা খেতে পারেন
তাহলে আপনার শরীরের জন্য খুবই ভালো। ভরা পেটে কলা খেলে পুষ্টির ঘাটতি
পূরণ হয়। কারণ কলাতে রয়েছে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার সহ বিভিন্ন
পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ যা ভরা পেটে খেলে পুষ্টি গুলি শরীরে শোষিত হতে পারে
এবং শরীরকে পুষ্টিগুণে ভরপুর রাখতে সাহায্য করে।
কলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকার কারণে দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা অনুভব মনে
হয়। এই কলা অতিরিক্ত খাওয়া নিয়ন্ত্রণের রাখে এবং ওজন অতিরিক্ত কম হলে
সেটা সঠিক নিয়ন্ত্রণে নিয়ে আসতে সাহায্য করে। এছাড়াও ভরা পেটে কলা খেলে
শক্তি বৃদ্ধি হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর দূর করে পেট পরিষ্কার রাখে তাহলে
বুঝতেই পারছেন ভরা পেটে কলা খেলে কি হয়।
দিনে কয়টি কলা খাওয়া উচিত
দিনে কয়টি কলা খাওয়া উচিত যেটা কি জানেন? হইত জানেন না। তাই আজকের এই অংশটুকুতে এই বিষয়টি সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করবো। যদি আপনার এই বিষয়টি সম্পর্কে সঠিক ধারণা না থাকে তাহলে এই অংশটুকু থেকে জেনে নিতে পারেন। চলুন তাহলে আর দেরি না করে জেনে নিন।
দিনে কতটা কলা খাওয়া উচিত বা খাওয়া উচিত নয় তার কোনও নির্দিষ্ট সংখ্যা নেই। তবে, বেশিরভাগ পুষ্টিবিদ প্রতিদিন ১-২ টি কলা শরীরের জন্য যথেষ্ট বলে মনে করেন।
কিছু বিষয় বিবেচনা করা উচিতঃ
- ছোট বাচ্চাদের এবং কিছু স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের কম কলা খাওয়া উচিত।
- যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের বেশি ক্যালোরি এবং পুষ্টির প্রয়োজন হয়, তাই তারা বেশি কলা খেতে পারেন।
- যদি আপনি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনার কলা খাওয়া সীমাবদ্ধ করা উচিত।
