হানি নাট খাওয়ার উপকারিতা এবং হানি নাটস খেলে কি হয়। এ সম্পর্কে বিস্তার জানতে মনোযোগ সহকারে পুরো আর্টিকেলটি পড়তে হবে নিচে বিস্তার দেয়া হলো।
হানি নাট কি?
হানি নাট হলো বাদাম ও মধুর মিশ্রণ। সাধারণত বিভিন্ন ধরনের বাদাম, যেমন কাজুবাদাম, কাঠবাদাম, চিনাবাদাম, পেস্তাবাদাম, আখরোট, অ্যাপ্রিকট, মাবরুম খেজুর, আজওয়া খেজুর, কিশমিশ ইত্যাদি মধুর সাথে মিশিয়ে হানি নাট তৈরি করা হয়। এছাড়াও, অনেক সময় আলুবোখারা, তিল, সূর্যমুখীর বিজ, চিয়া সিডের মতো বীজও হানি নাটে ব্যবহার করা হয়।
হানিনাট খাওয়ার নিয়ম
মানব সমাজে জনপ্রিয় আহার সাধারণ ভাবে প্রকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টি দেয়, এবং এটি হানি নাটের মধ্যে প্রাপ্ত। হানি নাট হলো একটি প্রাকৃতিক মিশ্রিত উপকরণ,যা বিশেষভাবে যত্ন নিয়ে তৈরি হয। যা বাচ্চাদের এবং বৃদ্ধ সব বয়সের জন্য একটি পারফেক্ট কমিউনিকেশন। হানি নাট খাবারের পর খেতে হয়। হালকা পাতলা খাবার খাওয়া পর হানি নাট পরিমাণ মতো খেতে হয়।
আমাদের ব্যস্ত জীবনে দৈনন্দিন পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার খাওয়া হয় না,এবং সময়ে সময়ে পরিবারের পক্ষে স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরি করা হয় না। তাই এটি চিন্তা করে আমরা প্রথম ক্যাটাগরিতে প্রাকৃতিক গুন সম্পন্ন একটি উপকরণ উপস্থাপনা করতেছি।
হানি নাট খাওয়ার অপকারিতা
হানি না খাওয়ার উপকারিতা যেমন আছে তেমন কিন্তু অপকারিতা আছে। এটিই বেশি খাওয়ার ফলে আপনার দেহের ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। তাই এটি পরিমান মতই খাওয়া উচিত। কারণ এটি বিভিন্ন উপাদান দিয়ে তৈরি। আমরা জানি মধু ও বাদাম একসঙ্গে খেলে এর উপকারিতা ও বেশি হবে।
কিন্তু আমাদের মনে রাখতে হবে যে, বিজ্ঞাপনের মতো হানি নাট বাদাম খেতে হলে সেগুলো পরিমানে সঠিক হতে হবে। পুষ্টিবিদদের পরামর্শ অনুযায়ী কিডনি বা হৃদপিণ্ডের রোগ, ডায়াবেটিস, অতিরিক্ত ওজন সম্পর্কিত সমস্যা, অ্যালার্জি বা অন্যান্য রোগ না থাকে, তবে প্রতিদিন সর্বাধিক ৫০-৬০ গ্রাম হানি নাটস খেতে পারেন।
মধুতে ক্যালরির পরিমাণ বেশি থাকায়, আপনাকে মধু নাটস খাওয়ার পরিবর্তে হানি নাটস খাওয়ার জন্য নির্দেশ দেওয়া হচ্ছে। এক্ষেত্রে অতিরিক্ত খাওয়ার মাধ্যমে হজমে সমস্যা, অ্যালার্জি, রক্তের চর্বি পরিমাণের বৃদ্ধি, রক্তের চিনির মাত্রা পরিবর্ধনা, ওজনের বৃদ্ধি, কিডনি সমস্যা, অতিরিক্ত গরম লাগা এবং অন্যান্য শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
হানি নাটস খেলে কি হয়
হানি নাটস এটা কতটা গুরুত্বপূর্ণ আমাদের শরীরের জন্য এটার উপকারিতা কি কি হানি নাটস এর উপকারিতা জানলে আপনি ও অবাক হয়ে যাবেন। হানি নাটের বিজ্ঞাপন এই ফুট এর বিজ্ঞাপন আমরা কমবেশি দেখতে পাচ্ছি।
হানি নাটস বলতে বুঝি সহজ ভাবে বাদাম ও মধু মিশ্রণ। এছাড়া হানি নাটস মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। এটি নারীদের জন্য বেশি উপকারী। হানি নাটস প্রোটিনের একটি ভাল উৎস যাদের শরীরে প্রোটিন এর অভাব দেখা দেয় তাদের হানি নাটস খাওয়া দরকার। এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং মিনারেল থাকে। তাছাড়া এটি শক্তির উৎস হিসাবে কাজ কর।
যাদের শরীরে শক্তি কম বা দুর্বলতা দেখা দেয় তারা হানি নাটস খেতে পারেন। প্রাকৃতিক মিষ্টি যা হানি নাটস এ পাওয়া যায়। এটি আপনার শরীরের জন্য অনেক প্রয়োজনীয়। মনোরম স্বাদ হানি নাটস একটা মনোরম স্বাদ। এক কথা আপনার শরীরের যে কোন দুর্বলতায় আপনি হানি নাটস খেতে পারেন।
হানি নাট এর দাম
বাজারে বিভিন্ন রকমের পাওয়া যায় এবং সেগুলোর দাম ভিন্ন ভিন্ন হতে পারে।এগুলো মূলত কিলো হিসাবে বিক্রি হয় তাই এগুলোর দাম ভিন্ন ভিন্ন হতে পারে। কোন কোন জায়গায় অর্থাৎ বাজারে এক কিলো দাম হতে পারে ৯৫৯-৯৭০ টাকা পর্যন। যেহেতু একেক বাজার এক এক রকম দাম সেহেতু আপনারা যাচাই করে তারপর কিনবেন।
মিক্স নাট এর উপকারিতা
মিক্স নাটের উপকারিতা নিচে দেওয়া হলোঃ
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
- এতে ভালো ফ্যাট থাকায় নারী পুরুষের টেস্টোস্টেরন হরমোন বা সেক্স হরমোন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
- এতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি বা শক্তি সবই পাওয়া যায়।
- স্মৃতিশক্তি ও কর্মদক্ষতা বৃদ্ধি করে।
- ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখে।
- তারুণ্য ধরে রাখে।
- বাচ্চাদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশে সহায়তা করে।
- শারীরিক উত্তেজনাতে সহায়তা করে।
- এটি খাওয়ার ফলে বীর্য কোয়ালিটি বৃদ্ধি হয়।
- এটি খাওয়ার ফলে ঘুমের সমস্যা দূর হয় এবং ভালো ঘুম হয়।
- দাঁতের গোড়া শক্ত করে এবং দাঁত কে স্ট্রং করে।
- রক্তশূন্যতা দূর করে।
- কিডনি লিভার সুস্থ রাখে।
- শরীরে শারীরিক দুর্বলতা দূর করে।
- শরীরে আয়রনের ঘাটতি দূর করে।
হানি নাট এর উপকরণ
হানি নাট তৈরি করতে নিম্নলিখিত উপকরণগুলো ব্যবহার করা যেতে পারেঃ
- কাজু বাদাম
- কাঠ বাদাম
- পেস্তা বাদাম
- চিনা বাদাম
- আখরোট
- সাদা কিচমিচ
- কালো কিচমিচ
- মিষ্টি কুমড়ার বিচি
- সূর্যমুখী ফুলের বিচি
- খোরমা খেজুর
- সাদা তেল
- কালো জিরা
- ত্বিন ফল
- চেরি ফল
- মধু ইত্যাদি।
মূলত এইসব উপকরণ দিয়ে একটি পারফেক্ট হানি নাট তৈরি করা যাবে।
হানি নাট খেলে কি ওজন বাড়ে
অতিরিক্ত হানি নাট খাওয়া ফলে আপনার ওজন বেড়ে যেতে পারে। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণ ক্যালোরি থাকে। যা ওজন বাড়াতে সহায়তা করে। এবং অতিরিক্ত শুকনা খাবার খাওয়ার পরে আপনার শরীরে ওজন বৃদ্ধি পায়। আপনি যদি প্রতিদিন শুকনা খাবার খান তাহলে আপনি অল্প সময়ে স্থুল হয়ে উঠবেন।
শেষ কথা
হানি নাট খাওয়ার উপকারিতা এবং হানি নাটস খেলে কি হয় এই পোস্টে আলোচনা করা হয়েছে। আপনি যদি শরীরে সঠিক ভিটামিন ও পুষ্টিযুক্ত খাবার খেতে চান, তাহলে আপনার জন্য এটি একটি বিশেষ কার্যকর খাবার। এসব বিষয়ে জানার মধ্যে যদি আপনি উপকৃত হয়ে থাকেন তাহলে আপনার মূল্যবান মন্তব্যটি দিয়ে আমাদের পাশে থাকুন।
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন